Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]
Cel diety: redukcja Waga: 90kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 Typ budowy: endomorfik Trening: 3x w tygodniu, na wolnych ciężarach (typowo masowy) Zapotrzebowanie wg dziennika Vitalmax: 2525kcal B - 171g 1,9g/kg T - 90g 1,0g/kg W - 258 2,9g/kg Zapotrzebowanie na redukcji: 2225kcal B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W [...]
[...] procesor Intel Celeron M 1,60 Ghz pamięc RAM 192 MB dysk twardy 40 GB napęd dvd/ cd-w wi-fi Laptopa kupilem w angli. Sprawuje się znakomicie, nie wiesza, nie "mysli" za dlugo, naped dvd/cd-rw dziala wysmienicie po prostu wszystko chodzi tak jak powinno, ekran w bdb stanie nie porysoway, brak martwych pikseli, budowa w bardzo dobrym stanie [...]
Witam. Otóż trenuję na siłowni już z jakieś 4 miesiące. Postępy są, ale wiem, że bardzo długo trzeba czekać na efekt kaloryfera na brzuchu. Ale przede wszystkim mam zamiar trochę spalić tłuszczu, ale nie jest źle. Po za tym trenuję jeszcze MMA oraz zapasy z przejściami gimnastyki. Chciałbym wprowadzić jakąs prostą dietę. Co jeść czego nie jeść [...]
Czesc czy ktos moze mi pomuc mam zamiar kupic winstrol 2mg tabletki ale niewiem ile i ile powinnienem brac na dzien i jak dlugo myslalem zakupic 200 tabletek czy to malo czy to duzo zeby sie wyzezbic i zgubic troche tluszczu co myslicie jesli mozecie prosze o rozpisanie dobrego cyklu jeszcze jedno chcialbym dodac mam zamiar to brac bez [...]
[...] po walce z Barnetem jest dla niego sens dalszego trzymania sie Affliction? Co znaczylo by dla Affliction odejscie od nich ich najwiekszej gwiazdy? Jak realne sa szanse na to ze zobaczymy najlepszego zawodnika p4p na swiecie w UFC? A jesli tak sie stanie to jak dlugo zajmie Danucie przestawienie sie z oglaszania Silvy jako best p4p na Fiedzie? ;p
[...] Potrzebna mi korekcja sciegien i oczyszczenie stawu kolanowego. Poza tym staw trzeszczy i bywa ze boli jak zle stanę. Lekarz polecil tez wybrac maly jakis szpital zeby dlugo nie czekac. Ale juz wiem ze termin oczekiwania na artroskopię to 3 lata. Pytanie do was: kto z was ma podobne doswiadczenia i udalo mu sie zalatwic to szybciej? 3 lata [...]
1. 34 2. 88 3. 175 4,5,6,7 nie mierze 8. od jakiegoś czasu ćwiczę intensywny crossfit na siłowni spędziłem z 10 lat 9. intuicyjna obecnie ww wróciły do łask 10. bije z przerwami od jakiś 5 lat. Głównie test w małych dawkach ale długo np roczne cykle bite 250e5d okresowo jakiś oral lub npp do tego 11. 4 razy w tygodniu hardcore crossfit czasami [...]
Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie zaczynam cykl z Metanabol methandienone 10. zaczne od tego, że jest to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek dopingiem. Dodam rowniez, że nie podjąłem tej decyzji pochopnie. Dużo czytałem i rozwazylem wszystkie poznane mi "za i przeciw". Mam do was jednak kilka pytań, ponieważ w internecie jest wiele [...]
witam;) nie znam sie za bardzo na odchudzaniu, a mam poważny problem: Dokładniej mówiąc mam za duuuuzo tłuszczu na brzuchu na klacie tez.... jestem nowy dopiero założyłem konto a jeśli chodzi o google to z tego co czytałem to już nic nie wiem. każdy mówi co innego, no ale ogólnie wiem że najważniejsze to: jak dobrać trening i dietę by skutecznie [...]
Czesc. Piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.Jestem po 4 tygodniowym mini cut. Wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na [...]
Witam, bardzo proszę o odpowiedź, w marcu br. zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, zrobiłam badania wyniki to: TSH 5,959(norma:0,25-5,00)qIU/ml, FT4 11,42(norma 9,00-20,00)pmol/l, FT3 5,24(norma 4,0-8,3)pmol/l. TPO - 1,6, USG tarczycy wyszło ok. Od 26 marca biorę Euthyrox N75, połówkę tabletki codziennie rano. Po 5 tygodniach zrobiłam [...]
[...] teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym cyklem, a planowanym PH brac HCG, zeby co nie co rozruszac jadra, zeby zbyt dlugo nie czuly sie odrzucone i niepotrzebne? :) Jezeli moge zapodac HCG to porsilbym odrazu o info jak brac. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: [...]
Poniedziałek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 interwały --:-- po treningu posiłek Wtorek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) [...]
[...] robil aeroby min 30 minut i tez trening silowy) 3 robil tylko trening silowy wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? z tego co wiem to zeby spalic tluszcz trzeba dlugo cwiczyc (min.30 minut)(chodzi o mala nadwage gora 8kg) moze lepsze efekty sa laczac aeroby (min.30 minut, codziennie z rana naczczo plus po treningu) plus takie serie [...]
Witam! Po około 4 miesiącach treningu na Masę chcę rozpocząć cykl 5x5. Wiek: 17 Cel: Siła/Masa Dieta: Staram się ;) Z Rana przed Siłką węglowodany (płatki owsiane itp.) wieczorem i po treningu skupiam się na białku. Średnio 5 posiłków dziennie. + Gainer Do rozpiski 5x5 zachęcił mnie post "_IvErSoN_" Full Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie [...]
Hej! Jestem tu nowa i chciałabym zapytać Was o poradę na temat dawkowania suplementów. Mam 25 lat i tygodniowo spędzam między 5 a 7h na różnego rodzaju zajęciach finessowych zarówno cardio jak i siłowych. Staram się też jeść zdrowo i przestrzegać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Po mimo tego nadal mam ok 3-5 kg do zrzucenia, szczególnie z [...]
PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
siema pytanie jedno mam co zrobic z ta sennoscia na cyklu bo nie dlugo bije enana i pamietam ze senny bylem bardzo na tym srodku. jakies wyjscie? pozdro
